Online Individuele Begeleiding

Wanneer je voor deze optie kiest, dan wordt je individueel en volledig online begeleid via telefoon of computer en beeldbellen.

Het handboek en de knijpbal
Na aanmelding ontvang je een box met daarin een handboek dat helpt om te stoppen met roken en een knijp-wolkje waarmee je leert de drang naar sigaretten te verslaan.

De intake
De intake is je eerste sessie. In dit één op één online gesprek met je coach bespreek je onder andere:

• Je motivatie om te stoppen
• Je rookgedrag en wat je kunt leren van eerdere stoppogingen
• Hoe het programma er verder uit gaat zien
• Eventueel gebruik van nicotinevervangende middelen
• Afspraken maken en inplannen van de individuele sessies (online)
  
  

De online individuele sessies
Tijdens de intake heb je besproken dat je gaat deelnemen aan drie online individuele sessies waarin zes thema’s worden behandeld. Een laatste individuele sessie volgt na het programma: het eindgesprek. Bij de online individuele sessies wordt er samen met de coach gekeken naar de mogelijkheid om bewegen toe te passen binnen de sessies. Dit is optioneel. Uiteraard is er ook voldoende ruimte voor persoonlijke vragen en om ervaringen te delen.

Je volgt één keer per week een sessie waarin iedere keer twee thema’s aan bod zullen komen. Je volgt dus een drie weken durend intensief programma, waarbij niet alleen stoppen-met-roken aan bod zal komen, maar er ook aandacht zal zijn voor een gezondere en actievere leefstijl.

De sessies en de bijbehorende thema’s zien er als volgt uit:

• Sessie 1: De intake
• Sessie 2: Motivatie en impulsmanagement
• Sessie 3: Valkuilen en voeding
• Sessie 4: Gezonde leefstijl en ontspanning
• Sessie 5: Het afrondend gesprek
  
  

De Fresh Air Walks

Eens per maand kun je, naast de reguliere sessies, deelnemen aan de Fresh Air Walk. Dit is een wandeling onder begeleiding van ons als stoppen-met-roken coach. Tijdens deze wandeling kun je praten over alles dat te maken heeft met (stoppen met) roken maar ook over andere dingen. Ook nadat de sessies voorbij zijn, mag je blijven meewandelen. Hierdoor kun je doorlopend ondersteuning blijven krijgen wanneer je dat kunt gebruiken. Natuurlijk kun je ook blijven meewandelen omdat het gezellig en gezond is. Voor de data kijk je hier in de Agenda Fresh-Air-Walks.

Het eindgesprek
Een maand nadat je drie weken intensief begeleid bent, volgt er een individueel afrondend geprek met de coach. Hierin blik je terug op de afgelopen weken en kijk je samen naar hoe je het stoppen met roken gaat volhouden. De coach zal je ook stimuleren en motiveren om te blijven bewegen, bijvoorbeeld door naar de Fresh Air Walks te blijven komen of door met een sport te starten. De coach zal hierbij zo goed mogelijk ondersteuning bieden, om zo een rookvrij en fitter leven te bewerkstelligen.